100 kg

Ja dodam swoje 3 grosze. Zacząłem redukcję od 88kg i około 100 cm w pasie, po roku jedzenia kebabów pizzy i czekolady codziennie! Miało na to wpływ wiele czynników osobistych skończenie studiów(masa egzaminów),wyprowadzenie się z domu od rodziców, remont mieszkania który przedłużał się w nieskończoność, także o normalnym jedzeniu mogłem zapomnieć [...]

[...] pod kątem 90st - 3x30 10kg Siady 5. sam, 3. asekurowane mocno, za tydzień powtarzam. Pomiary: Waga: 90,7kg (-1kg) Łydki: (l/p) 41cm (bz) Udo (l/p): 62/63cm (bz) Biodro: 100,5cm (bz) Pod pępkiem: 90,5cm (-0,5cm) Nad p.: 80,5cm (-0,5cm) Klatka: 100,5m (bz) Barki: 120cm (+0,5cm) Bic(l/p): 34/33cm (bz) Przedramie(l/p): 30cm (bz) Trzeba coś [...]

[...] daa z Waszej firmy i jestem ciekawy jak bedzie działał nowy produkt Firestarter :) Mozna powiedziec ze jezeli wygram, to w jakis sposób Wy zainwestujecie we mnie, a obiecuje ze dam z siebie 100% w teście. Pozdrawiam };-) Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s86.html#post2

[...] naturalnych enzymow o dzialaniu przeciwtoksynowym oraz posiadaja wlasciwosci antyrakowe. Duzo indolo-3 karbinolu zawieraja warzywa krzyzowe.PRzecietnie dostarczamy ich okolo 25-100 mg tego zwiazku wraz z pokarmem.Zalecana dawka dla kulturysty warzacego ok 90 kg, to 300mg dziennie(100 mg/30 kg mc), dlatego warto uzupelniac je wraz z suplementami.

[...] klatkę bo w pozach przodem ginie,nogi głównie przywodziciele i szerokość nóg..ogólnie muszę wszystko poprawic%-) ale to najbardziej. Towar: 125 mg enan e2d 50 mg prop e2d 100 mg NPP e2d Letro 1/4 tab e4d(aromatyczny ludzik) Cabaser 1/2 e10d T3 12,5 mcg ed(przez pierwszą naturalną jeszcze redukcję zajechałem sobie tarczycę i już nigdy nie [...]

[...] 4. 31 Marius Balazinski Polsko 1970 12 12 24 36 5. 30 Michal Koziarski Polsko 1981 15 15 30 45 6. 133 Adam Romanec Slovensko 1987 18 18 36 54 7. 100 Nikola Demo Chorvatsko 1979 21 - - 21 Kulturistika mužů nad 90 kg p. č. jméno oddíl / stát nar. 1. k. 2. k. 3. k. celk. 1. 80 Andrzej Kolodzijeczyk Polsko 1975 8 8 8 13 [...]

[...] 1 posiłek: Jaja sadzone 5 sztuk L, chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram, pomidor. 2, 3, 4 posiłek: Pierś z kurczaka 200 gram, jogurt typu greckiego 100 gram, kasza gryczana 100 gram, surówka 200 gram, 5 posiłek: Omlet (skład jak w postach wcześniejszych), SFD/Images/2015/7/29/31fb977be4994205a3b64b577f36c0b1.jpg Hi tec [...]

[...] do sprzetu to chodzi ci ile podniose na rekordzik ?? Klatka : Na łąwce prostej 50 kg NA łąwce skosnej w gore 40 kg Na ławce skosnej w doł 55 kg Nogi: Przysiad ze sztangą : 100 (ale to przysiad kulturystyczny : płyciotki ) Suwnica : 145 kg 10 razy wezme :) Biceps łamana : 30 kg prosta 30 kg Triceps : łamana 25 leząc i za głowe opuszczanie [...]

[...] więc to najważniejsze 4. białko 30 mleko 0,5% 300 miód 15 morele 20 śliwki 20 5. tuńczyk 120 chleb 40 płatki owsiane 50 6. ser półtłusty 50 ser tłusty 100 mleko 350 oliwa 15 Bilans dnia: 2,6B 0,8T 3,1WW kcal 2560, wciąż trochę mało, ale biorąc pod uwagę niską intensywność treningów nie jest źle. Wczoraj zrobiłem plecy [...]

[...] ze byłem w ubranku zimowym (gruba kurtka+ buty+ torba) odejme sobie jakies 2- 4 kg. Więc finalnie mamy 108kg. Wiadomo, chciałby czlowiek zeby juz od razu zeszło poniżej 100, ale jak kiedyś powiedział mój nauczyciel: tłuszczu nagromadzonego przez całe życie nie spali sie w miesiąc. Jestem zadowolony, mimo że zaczynam już żygać kurą, i ciągnie [...]

[...] bral 120 kg na jedna strone a na druga standardowo 80 kg Mam zabawki z pro Marbo i powiem ci bedziesz zadowlony ponad 2 lata i wygladaja super.. czworoglowy jakbys bral maszyne to wez 150 kg w sztabkach...z tego co sie orientuje to sztabka 10 kg kosztuje kolo 100 pln w Marbo plus lub minus Zmieniony przez - kefo1000 w dniu 2011-11-04 20:07:35

[...] wodą = 97 gr ww, 17gr b, 10gr tł. 2. 20 gr odż. białkowej = 18 gr b 3. 5 gr oleju lnianego Razem: 97 gr ww, 35 gr b, 15 gr tł = 663 kcal II posiłek godz. 9.00 1.100 gr ryżu ciemnego = 77 gr ww, 7 gr b, 1 gr tł 2.150 gr piersi z kurczaka = 0 ww, 31 gr b, 2 gr tł 3. 50 gr oliwek = 2gr ww, 7 gr tł 4. 5 gr oleju lnianego 5. warzywa [...]

[...] żadnego sensu a wręcz było powodem kłopotów. Po przemyśleniu pewnych kwestii i poeksperymentowaniu ze wznosami nie wychodziłem od pewnego momentu powyżej 12,5 a efekty były 100 razy lepsze niż jak robiłem 25 kg. jak będziesz na kolejnym treningu robiła te barki to tez sprawdź czy nie za wysoko podnosisz - bo z tej perspektywy to słabo się ocenia [...]

[...] 3. Co tydzień ucinałem 10% cardio i w dzień wolny dodałem tabatę – burpeesy. 4. Kiedy doszedłem do 3x30 min cardio, dodawałem już tylko kcal z węgli. Tj. co tydzień po 100 kcal. Do tego czasu waga 1kg do góry, pas bez zmian. 5. Doszedłem do 3200 kcal. Waga bez zmian, pas + 1cm 6. Kolejny tydzień 3300 kcal. Waga 0,5kg do góry, pas bez zmian. [...]

[...] @Domer No właśnie kalorie podbijałem powoli, na koniec redu delikatnie podbiłem i ucinałem tylko cardio. Po dojściu do 3x30 min dopiero zacząłem podbijać kalorie z węgli o 100 co tydzień. Taki był cel, powolna budowa, max 1kg na miesiąc, ale alko namieszało. Wymiary innych partii: Uda + 2cm Bicepsy bez zmian, Klata nie mierzyłem Biodra bez [...]

[...] reprezentanci zdobyli medalowe miejsca w kultowych zawodach Mr Universe federacji IBFA. Michał Kusyk-III miejsce w kategorii junior do 23 lat Mariusz Zwoliński II miejsce w kategorii klasycznej do 173 + 0 kg(zawodnicy nie moga przekroczyć wagi-wzrost -100 ,czyli max 73 kg) Gratulacje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2b76c447b9847e9847a4d7b3d5cab39.jpg

Dzis na treningu klatki wszedl tez nowy rekord 90 kg 3 powtorzenia Dotychczas rekordem bylo 82 kg 10 powtorzen lub 86 kg 7p Nigdy nie przekoryczylem bariery 90 az do dzis, niedlugo trzeba 100 brac :D

[...] jakoś do niedawna mi to nie przeszkadzało a przynajmniej w kontaktach towarzyskich, jednak od pewnego czasu mam problemy zdrowotne wynikające z mojej nadwagi (grubo ponad 100) dlatego musze jak najszybciej zrzucić wagę… Nie jestem pewna czy uda nam się schudnąć ja zawsze miałam z tym problemy. Tłumacze sobie że tyle lat się obżerałaś [...]

ok, tluszcze podbije ... mam pewien maly wielki problem .. OTOZ : robie teraz ten plan 5x5 sila/ masa - 1seria 50% CM, 5 sera 100% CM .. jak juz mowilem jestem szczuply i dosyc niski - 175 cm / 63 kg ( naturalna waga 61 ) .. przez te niecale 2 miesiace przytylem te 2 kg i nabralem sporo sily. Co jest problemem ? Czuje ze nie mam wytrzymalosci, [...]

30.08 NOGI 1.Front Squat 3 x 5: 20 30 40 50 60 3*70*5p 2.Martwy ciąg 3 x 5: 20 40 60 80 3*100*5p 3.Przysiad bułgarski 4 x 8: 2 x 10 kg 4.Zginanie podudzi 4 x 10: 60 kg 5.Wspięcia stojąc 4 x 12: +25 kg Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-08-31 00:44:09